Welke vechtsport is geschikt voor je kind?

Bewegen is noodzakelijk voor iedereen en dus zeker voor kinderen. Vechtsport voor een kind kan een goede manier zijn om hem of haar meer te laten bewegen. Daarnaast kunnen er nog andere redenen zijn waarom vechtsport goed voor een kind is. Vechtsport is overigens een goede keus voor een kind. Vechtsport is bijvoorbeeld niet blessuregevoeliger dan andere gangbare sporten. Zo is het aantal spoedeisende hulp behandelingen per 1000 sporturen voor vechtsporten 0.14, terwijl dit voor bijvoorbeeld voetbal (0.21), hockey (0.26) en schaatsen (0.81) Read More »

Koffie; wel of niet?

Is koffie goed of slecht als je fanatiek aan vechtsport doet? In koffie zit de stof cafeïne. Cafeïne kan positieve en negatieve effecten hebben, waar je als vechtsporter rekening mee kunt houden. Hieronder een toelichting over de voor- en nadelen van koffie. Koffie is in ieder geval niet persee slecht en je kan er zelfs je voordeel mee doen.   Negatieve effecten van koffie Cafeïne, vooral teveel daarvan, kan negatieve effecten hebben. Deze negatieve effecten zijn: rusteloosheid, angstgevoelens, slaapproblemen en hoofdpijn (bron 1).  Een Read More »

HRV; verbeter de prestatie en voorkom blessures en overtraining

HRV oftewel Heart rate variability, wat is dat en wat kan je daar als vechtsporter mee? Het meten van het aantal hartslagen per tijdseenheid met een hartslagmeter wordt al jaren toegepast in amateur- en prof sport. Met het aantal hartslagen per tijdseenheid kan tijdens training bepaald worden of de trainingsintensiteit passend is. Maar het aantal hartslagen per tijdseenheid is minder geschikt om te bepalen of het lichaam uitgerust is en toe is aan een nieuwe training. Heb je symptomen van overtraining, zoals blessures die slecht Read More »

Stootkussens en trapkussens; welk type is het meest geschikt voor jou?

Stootkussens, trapkussens of pads, wie kent ze niet? In staande vechtsporten als karate, kickboksen en taekwondo worden ze gebruikt om ellebogen, knieën, stoten en trappen te oefenen. Er zijn veel verschillende typen kussens, maar welk type kan je nu eigenlijk het beste aanschaffen als je er thuis mee wilt gaan trainen? In dit artikel een uitleg over de verschillende typen kussens inclusief een toelichting waar ze het meest geschikt voor zijn. De volgende onderwerpen worden besproken: – Trainingsdoel en handzaamheid van kussen – Vier typen stootkussens en trapkussens Read More »

Vier bokstechnieken

Dit artikel legt vier bokstechnieken uit: jab, rechtse directe, opstoot en hoek. Dit zijn de meest toegepaste bokstechnieken in vechtsporten als boksen, kickboksen, MMA, muay thai en savate. Doe je al langer aan vechtsport lees dan niet verder. Alleen de basale vorm van deze vier bokstechnieken en enkele veiligheidsaspecten komen aan de orde. Ben je daarentegen net begonnen met een vechtsport en heb je een bokszak voor thuis aangeschaft; lees dan vooral wel verder.   Vuist, pols, stand en kin Twee veiligheidsaspecten zijn belangrijk bij het maken van bokstechnieken. Allereerst, Read More »