Tag Archives: BJJ

grondoefeningen

Grondoefeningen voor thuis; ginastica natural

    Ginastica natural; als beoefenaar van BJJ, grappling of MMA ben je er zeker al mee in aanraking geweest. Lees dit artikel als je aan BJJ, grappling en MMA doet. In mindere mate is het ook interessant voor andere vechtsporters zoals judoka’s en worstelaars. Met ginastica natural train je met eigen lichaamsgewicht diverse atletische vaardigheden. Omdat veel bewegingen uit het BJJ komen, hebben vechtsporters die geheel of gedeeltelijk op de grond vechten veel voordeel van grondoefeningen uit ginastica natural (bron 1). Read More »

leervoorkeur

Hoe leer jij? Sluit de training aan bij jouw leervoorkeur?

Je zit op vechtsport omdat je beter wilt worden toch? Kortom je wilt leren. Maar heb je wel eens nagedacht over hoe jij zelf het beste leert? Vechtsportles is vaak gebaseerd op traditionele lesmethodes met nadruk op de juist uitvoering van een techniek (bron 1), maar waar weinig nagedacht wordt over hoe vechtsporters het beste leren. Past de manier waarop jij les krijgt bijvoorbeeld wel bij je? In dit artikel komt aan de orde dat iedere vechtsporter zijn eigen leervoorkeur Read More »

vechtsportconditie

Vechtsportconditie. Review van The 5 pillars of MMA conditioning

Op de website van Eric Wong is het gratis E-book The 5 pillars of MMA conditioning te verkrijgen. Is dit boek de moeite waard? Ja, hoewel met 34 pagina’s is ‘boek’ misschien wel een groot woord. In de titel staat MMA-conditioning en dat suggereert dat het alleen om MMA conditie gaat. Maar volgens de schrijver is het ook toepasbaar op andere vechtsporten en ik denk dat hij daarin gelijk heeft. Hieronder een korte beschrijving van wat je in het boek kunt vinden Read More »

choken schadelijk voor het brein?

Choken schadelijk voor het brein?

Choken wordt in veel vechtsporten toegepast, denk aan BJJ, Judo, Grappling, Krav maga en MMA. Dit artikel geeft antwoord op de volgende twee vragen. Is veelvuldig trainen van chokes en verwurgingen schadelijk voor je brein? En hoe schadelijk is het als je door een choke knock- out gaat? Het artikel is opgebouwd uit de volgende onderdelen: – Hoe werkt choken? – Wat gebeurt er bij knockout door choke? – Wat zeggen de experts? – Is choken schadelijk voor het brein?   Hoe Read More »

Krachttraining voor vechtsport; veel of weinig reps?

Krachttraining voor vechtsport; veel of weining reps?

    Soms wordt gezegd dat krachttraining voor vechtsport niet zo relevant is. Krachttraining is voor veel vechtsporten juist wel belangrijk. Denk aan een explosieve heupworp bij judo, een double leg take down bij MMA of een controle techniek in BJJ, waarvoor veel power nodig is. Krachttraning kan helpen om sterker en explosiever te worden. Waaraan moet je fitness schema voldoen als je aan zowel  vechtsport en krachttraining doet? Gaat het bij krachttraining voor vechtsport om weinig reps? Of moet je juist veel reps maken? Read More »

Cross training voor vechtsport

Cross training: train bij een andere (vecht)sport!

    Wil je beter worden in de vechtsport die je nu doet? Doe aan cross training. Train eens bij een andere vechtsport of bij een heel andere sport! Doe dit vooral als je de laatste tijd geen vooruitgang hebt geboekt,  weinig motivatie hebt of tijdens je vakantie.   Hoe doen andere sporten het? Lange afstand hardlopers wordt geadviseerd om buiten het loopseizoen aan wielrennen, zwemmen, karate en roeien te doen (bron 1 en 2). Met dit zogenoemde cross training wordt je Read More »