Tag Archives: blessurepreventie

HRV; verbeter de prestatie en voorkom blessures en overtraining

HRV oftewel Heart rate variability, wat is dat en wat kan je daar als vechtsporter mee? Het meten van het aantal hartslagen per tijdseenheid met een hartslagmeter wordt al jaren toegepast in amateur- en prof sport. Met het aantal hartslagen per tijdseenheid kan tijdens training bepaald worden of de trainingsintensiteit passend is. Maar het aantal hartslagen per tijdseenheid is minder geschikt om te bepalen of het lichaam uitgerust is en toe is aan een nieuwe training. Heb je symptomen van overtraining, zoals blessures die slecht Read More »

blessurepreventie

Hardnekkig geblesseerd? Richt je bij blessurepreventie op meerdere factoren!

  Veel te maken met blessures? Artsen, fysiotherapeuten, coaches en wellicht jijzelf ook, kijken vooral vanuit biomechanisch perspectief naar blessures en blessurepreventie. Dit is een te beperkte manier van kijken.   Eén perspectief op blessurepreventie is onvoldoende! Blessurebehandeling en blessurepreventie zijn sterk vanuit het biomechanisch perspectief opgezet (bron 1). Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat er veel meer factoren invloed hebben op het krijgen van blessures. Bij blessurepreventie is het daarom verstandig om vanuit meerdere perspectieven dan alleen het biomechanische te Read More »

Cross training voor vechtsport

Cross training: train bij een andere (vecht)sport!

    Wil je beter worden in de vechtsport die je nu doet? Doe aan cross training. Train eens bij een andere vechtsport of bij een heel andere sport! Doe dit vooral als je de laatste tijd geen vooruitgang hebt geboekt,  weinig motivatie hebt of tijdens je vakantie.   Hoe doen andere sporten het? Lange afstand hardlopers wordt geadviseerd om buiten het loopseizoen aan wielrennen, zwemmen, karate en roeien te doen (bron 1 en 2). Met dit zogenoemde cross training wordt je Read More »