Tag Archives: judo

vechtsport voor kind

Welke vechtsport is geschikt voor je kind?

Bewegen is noodzakelijk voor iedereen en dus zeker voor kinderen. Vechtsport voor een kind kan een goede manier zijn om hem of haar meer te laten bewegen. Daarnaast kunnen er nog andere redenen zijn waarom vechtsport goed voor een kind is. Vechtsport is overigens een goede keus voor een kind. Vechtsport is bijvoorbeeld niet blessuregevoeliger dan andere gangbare sporten. Zo is het aantal spoedeisende hulp behandelingen per 1000 sporturen voor vechtsporten 0.14, terwijl dit voor bijvoorbeeld voetbal (0.21), hockey (0.26) en schaatsen (0.81) Read More »

zwakke of sterke punten

Succes door zwakke of sterke punten te verbeteren?

Vaak gehoord tijdens vechtsporttrainingen: ‘dit is mijn zwakke punt, maar daar ga ik hard aan werken om er een sterk punt van te maken’. In tegenstelling hierop zijn er ook sportcoaches die beweren dat zwakke punten gelaten moet worden voor wat ze zijn en dat juist sterke punten nog sterker gemaakt moeten worden. Een dilemma dus voor jou als vechtsporter; ga je voor het ontwikkelen van je zwakke kanten of juist voor het versterken van je sterke punten? Wetenschappers, consultants, goeroes, etc. gaan rollebollend over straat Read More »

Superconditie met een trainingsmasker?

Is trainen met een trainingsmasker zinvol? Krijg je er een superconditie van? Trainen met een trainingsmasker wordt al jaren door profsporters van diverse sportdisciplines gedaan en ook door profvechtsporters. Op youtube circuleren filmpjes met bekende UFC-vechters die met een zelf aangepast gasmasker op, op een hometrainer aan het fietsen zijn. Sinds een aantal jaren is er een producent die trainingsmaskers speciaal voor (vecht)sporters maakt; de Elevation trainingsmask. Aan de hand van de claims die aan de Elevation trainingsmask gedaan worden, wordt gekeken of trainen met Read More »

snel afvallen

Snel afvallen voor een wedstrijd; verstandig of niet?

Vechtsport is een sport met gewichtsklasses. Het doel van gewichtsklasses is competitie gelijkheid. Veel beoefenaars van judo, kickboksen, karate, kickboksen en MMA verliezen vlak voor de wedstrijdweging nog veel gewicht. Dit om op een lager(e) gewicht(sklasse) uit te komen dan het eigenlijke gewicht, waardoor er voordelen zijn in hefboomwerking, kracht en power. Elk voordeel vergroot uiteraard de kans om te winnen. Ook kan het zo zijn dat in een bepaalde gewichtsklasse meer concurrentie is, waardoor uitwijken naar een andere klasse Read More »

atletische vaardigheden

Beter worden? Train ook je algemeen atletische vaardigheden!

Is alléén techniek trainen, drillen en sparren in de dojo genoeg? Moet je bijvoorbeeld aanvullend gaan fitnessen of hardlopen? Dat ligt heel erg aan je eigen ambitie. Wil je als vechtsporter meer uit jezelf halen, vergeet dan niet om je potentieel als atleet uit te bouwen.    Algemeen atletische vaardigheden Een veel voorkomend misverstand is de gedachte dat trainen en sparren de conditie en kracht opleveren die nodig is voor wedstrijden. Door sparren, drillen en andere vormen van trainen verbeter je weliswaar je technische Read More »

blessurepreventie

Hardnekkig geblesseerd? Richt je bij blessurepreventie op meerdere factoren!

  Veel te maken met blessures? Artsen, fysiotherapeuten, coaches en wellicht jijzelf ook, kijken vooral vanuit biomechanisch perspectief naar blessures en blessurepreventie. Dit is een te beperkte manier van kijken.   Eén perspectief op blessurepreventie is onvoldoende! Blessurebehandeling en blessurepreventie zijn sterk vanuit het biomechanisch perspectief opgezet (bron 1). Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat er veel meer factoren invloed hebben op het krijgen van blessures. Bij blessurepreventie is het daarom verstandig om vanuit meerdere perspectieven dan alleen het biomechanische te Read More »

vechtsportconditie

Vechtsportconditie. Review van The 5 pillars of MMA conditioning

Op de website van Eric Wong is het gratis E-book The 5 pillars of MMA conditioning te verkrijgen. Is dit boek de moeite waard? Ja, hoewel met 34 pagina’s is ‘boek’ misschien wel een groot woord. In de titel staat MMA-conditioning en dat suggereert dat het alleen om MMA conditie gaat. Maar volgens de schrijver is het ook toepasbaar op andere vechtsporten en ik denk dat hij daarin gelijk heeft. Hieronder een korte beschrijving van wat je in het boek kunt vinden Read More »

vechtsport voor kinderen

Vechtsport voor kinderen; een goed idee?

Is vechtport voor kinderen verstandig? Veel ouders denken dat vechtsport, vanwege de Oosterse oorsprong, sterke pedagogische waarden heeft. Kinderen zouden er zelfvertrouwen, respect en zelfbeheersing leren (bron 1). Er is ook een groep die van mening is dat vechtsport geen positieve psychosociale veranderingen bewerkstellingt, maar juist geweld en agressie bevordert (bron 2). Wat is waar? En maakt vechtsport eventueel de pedagogische beloften waar? Wellicht vraag jij je dit als ouder of opvoeder ook af. Lees dan dit blog bericht, dat als volgt is opgebouwd: – Read More »

choken schadelijk voor het brein?

Choken schadelijk voor het brein?

Choken wordt in veel vechtsporten toegepast, denk aan BJJ, Judo, Grappling, Krav maga en MMA. Dit artikel geeft antwoord op de volgende twee vragen. Is veelvuldig trainen van chokes en verwurgingen schadelijk voor je brein? En hoe schadelijk is het als je door een choke knock- out gaat? Het artikel is opgebouwd uit de volgende onderdelen: – Hoe werkt choken? – Wat gebeurt er bij knockout door choke? – Wat zeggen de experts? – Is choken schadelijk voor het brein?   Hoe Read More »

Krachttraining voor vechtsport; veel of weinig reps?

Krachttraining voor vechtsport; veel of weining reps?

    Soms wordt gezegd dat krachttraining voor vechtsport niet zo relevant is. Krachttraining is voor veel vechtsporten juist wel belangrijk. Denk aan een explosieve heupworp bij judo, een double leg take down bij MMA of een controle techniek in BJJ, waarvoor veel power nodig is. Krachttraning kan helpen om sterker en explosiever te worden. Waaraan moet je fitness schema voldoen als je aan zowel  vechtsport en krachttraining doet? Gaat het bij krachttraining voor vechtsport om weinig reps? Of moet je juist veel reps maken? Read More »