Tag Archives: kickboksen

stootkussens

Stootkussens en trapkussens; welk type is het meest geschikt voor jou?

Stootkussens, trapkussens of pads, wie kent ze niet? In staande vechtsporten als karate, kickboksen en taekwondo worden ze gebruikt om ellebogen, knieën, stoten en trappen te oefenen. Er zijn veel verschillende typen kussens, maar welk type kan je nu eigenlijk het beste aanschaffen als je er thuis mee wilt gaan trainen? In dit artikel een uitleg over de verschillende typen kussens inclusief een toelichting waar ze het meest geschikt voor zijn. De volgende onderwerpen worden besproken: – Trainingsdoel en handzaamheid van kussen – Vier typen stootkussens en trapkussens Read More »

bokstechnieken

Vier bokstechnieken

Dit artikel legt vier bokstechnieken uit: jab, rechtse directe, opstoot en hoek. Dit zijn de meest toegepaste bokstechnieken in vechtsporten als boksen, kickboksen, MMA, muay thai en savate. Doe je al langer aan vechtsport lees dan niet verder. Alleen de basale vorm van deze vier bokstechnieken en enkele veiligheidsaspecten komen aan de orde. Ben je daarentegen net begonnen met een vechtsport en heb je een bokszak voor thuis aangeschaft; lees dan vooral wel verder.   Vuist, pols, stand en kin Twee veiligheidsaspecten zijn belangrijk bij het maken van bokstechnieken. Allereerst, Read More »

zwakke of sterke punten

Succes door zwakke of sterke punten te verbeteren?

Vaak gehoord tijdens vechtsporttrainingen: ‘dit is mijn zwakke punt, maar daar ga ik hard aan werken om er een sterk punt van te maken’. In tegenstelling hierop zijn er ook sportcoaches die beweren dat zwakke punten gelaten moet worden voor wat ze zijn en dat juist sterke punten nog sterker gemaakt moeten worden. Een dilemma dus voor jou als vechtsporter; ga je voor het ontwikkelen van je zwakke kanten of juist voor het versterken van je sterke punten? Wetenschappers, consultants, goeroes, etc. gaan rollebollend over straat Read More »

overstrekte duim

Een overstrekte duim; hoe verder?

Hoe vaak komt dat niet voor? Een geblesseerde, overstrekte duim! Hoewel het meestal een kleine blessure is, waar je het trainen meestal niet voor hoeft te laten, kan het flink vervelend zijn. En soms blijkt ook nog eens achteraf dat je er toch nog een half jaar mee hebt rondgelopen. Ook bij vechtsporten, zoals judo, grappling, karate en taekwondo kun je vrij gemakkelijk een overstrekte duim oplopen. Lees verder als je een overstrekte duim hebt. Het heeft niet zoveel zin door te lezen Read More »

kin op de borst

Verbeter kin op de borst

Kin op de borst is erg belangrijk bij full contact vechtsporten met stoten en trappen, zoals boksen, kickboksen, muay thai en MMA. Soms is kin op de borst lastig bij jezelf in te slijpen. Een trucje is om een stukje papier, bierviltje of iets anders tussen je kin of borst te houden tijdens de training. Dus bij techniektraining, op de pads of bij de bokszak houdt je gewoon een stukje papier tussen je kin en borst. Zelfs bij sparren zou je het nog Read More »

Stinkende bokshandschoenen?

Doe je aan boksen, kickboksen of muay thai? Dan heb je vast ook wel eens last van stinkende bokshandschoenen. Veel vechtsportmateriaal, zoals bandage, broek en rashguard, kan gewassen worden. Maar er zijn vechtsportspullen die niet gewassen kunnen worden, zoals bokshandschoenen. Na een tijd van gebruik zonder wassen gaan de handschoenen een nare geur verspreiden. Hoe ontstaat die geur? De geur komt door bacteriën die het heerlijk vinden om met transpiratievocht en huidschilfers in de bokshandschoen aan de slag te gaan. De nare geur Read More »

snel afvallen

Snel afvallen voor een wedstrijd; verstandig of niet?

Vechtsport is een sport met gewichtsklasses. Het doel van gewichtsklasses is competitie gelijkheid. Veel beoefenaars van judo, kickboksen, karate, kickboksen en MMA verliezen vlak voor de wedstrijdweging nog veel gewicht. Dit om op een lager(e) gewicht(sklasse) uit te komen dan het eigenlijke gewicht, waardoor er voordelen zijn in hefboomwerking, kracht en power. Elk voordeel vergroot uiteraard de kans om te winnen. Ook kan het zo zijn dat in een bepaalde gewichtsklasse meer concurrentie is, waardoor uitwijken naar een andere klasse Read More »

kickboksspullen

Beginnen met kickboksen of muay thai; welke kickboksspullen?

Beginnen met kickboksen of muay thai? Leuk! Wel moet je uiteindelijk het één en ander aan materiaal aanschaffen. Hier vindt je informatie over welke kickboksspullen je moet hebben. Kickboksspullen kun je gewoon in de winkel kopen en natuurlijk ook bij een webshop. Passen en uitproberen gaat uiteraard het beste in een gewone winkel. Weet je precies wat je wilt hebben dan kan online winkelen ook prima. Zoals gezegd, hieronder een beschrijving van de kickboksspullen die je nodig hebt.   Bokshandschoenen Bokshandschoenen kun je Read More »

Wedstrijdstress

Wedstrijdstress: wat is het en kun je er wat aan doen?

Wedstrijdstress speelt bij elke sport, maar kan daarom nog steeds knap vervelend zijn. Wedstrijdstress bij vechtsport is vaak sterker dan bij andere sporten, onder andere omdat bij vechten pijn en blessures meer voor de hand liggen dan bij andere sporten (bron 1). Zo kan geworpen worden bij judo al hard aankomen. In een onderzoek onder top-kickboksers komt naar voren dat de manier waarop omgegaan wordt met wedstrijdstress één van de succesfactoren is (bron 2). Leren omgaan met wedstrijdstress is dan ook relevant voor jou als je aan wedstrijden doet. Bepaalde soorten Read More »

schaduwboksen

Schaduwboksen; hoeveel doelstellingen combineer jij?

Schaduwboksen wordt als oefening toegepast in een aantal vechtsporten, zoals boksen, kickboksen, muay thai en savate. Je kunt meer rendement uit schaduwboksen halen als je per sessie maar één doelstelling kiest, omdat sommige doelstellingen gecombineerd slecht matchen. Lees daarover verder in dit blogbericht, dat opgebouwd is uit de volgende onderdelen: – Wat is schaduwboksen? – Waarom schaduwboksen? Kies je doelstelling! – Nog een paar tips    Wat is schaduwboksen? Bij schaduwboksen doe je net alsof je een denkbeeldige tegenstander voor je hebt. Je gaat Read More »