Tag Archives: taekwondo

vechtsport voor kind

Welke vechtsport is geschikt voor je kind?

Bewegen is noodzakelijk voor iedereen en dus zeker voor kinderen. Vechtsport voor een kind kan een goede manier zijn om hem of haar meer te laten bewegen. Daarnaast kunnen er nog andere redenen zijn waarom vechtsport goed voor een kind is. Vechtsport is overigens een goede keus voor een kind. Vechtsport is bijvoorbeeld niet blessuregevoeliger dan andere gangbare sporten. Zo is het aantal spoedeisende hulp behandelingen per 1000 sporturen voor vechtsporten 0.14, terwijl dit voor bijvoorbeeld voetbal (0.21), hockey (0.26) en schaatsen (0.81) Read More »

stootkussens

Stootkussens en trapkussens; welk type is het meest geschikt voor jou?

Stootkussens, trapkussens of pads, wie kent ze niet? In staande vechtsporten als karate, kickboksen en taekwondo worden ze gebruikt om ellebogen, knieën, stoten en trappen te oefenen. Er zijn veel verschillende typen kussens, maar welk type kan je nu eigenlijk het beste aanschaffen als je er thuis mee wilt gaan trainen? In dit artikel een uitleg over de verschillende typen kussens inclusief een toelichting waar ze het meest geschikt voor zijn. De volgende onderwerpen worden besproken: – Trainingsdoel en handzaamheid van kussen – Vier typen stootkussens en trapkussens Read More »

zwakke of sterke punten

Succes door zwakke of sterke punten te verbeteren?

Vaak gehoord tijdens vechtsporttrainingen: ‘dit is mijn zwakke punt, maar daar ga ik hard aan werken om er een sterk punt van te maken’. In tegenstelling hierop zijn er ook sportcoaches die beweren dat zwakke punten gelaten moet worden voor wat ze zijn en dat juist sterke punten nog sterker gemaakt moeten worden. Een dilemma dus voor jou als vechtsporter; ga je voor het ontwikkelen van je zwakke kanten of juist voor het versterken van je sterke punten? Wetenschappers, consultants, goeroes, etc. gaan rollebollend over straat Read More »

overstrekte duim

Een overstrekte duim; hoe verder?

Hoe vaak komt dat niet voor? Een geblesseerde, overstrekte duim! Hoewel het meestal een kleine blessure is, waar je het trainen meestal niet voor hoeft te laten, kan het flink vervelend zijn. En soms blijkt ook nog eens achteraf dat je er toch nog een half jaar mee hebt rondgelopen. Ook bij vechtsporten, zoals judo, grappling, karate en taekwondo kun je vrij gemakkelijk een overstrekte duim oplopen. Lees verder als je een overstrekte duim hebt. Het heeft niet zoveel zin door te lezen Read More »

leervoorkeur

Hoe leer jij? Sluit de training aan bij jouw leervoorkeur?

Je zit op vechtsport omdat je beter wilt worden toch? Kortom je wilt leren. Maar heb je wel eens nagedacht over hoe jij zelf het beste leert? Vechtsportles is vaak gebaseerd op traditionele lesmethodes met nadruk op de juist uitvoering van een techniek (bron 1), maar waar weinig nagedacht wordt over hoe vechtsporters het beste leren. Past de manier waarop jij les krijgt bijvoorbeeld wel bij je? In dit artikel komt aan de orde dat iedere vechtsporter zijn eigen leervoorkeur Read More »

blessurepreventie

Hardnekkig geblesseerd? Richt je bij blessurepreventie op meerdere factoren!

  Veel te maken met blessures? Artsen, fysiotherapeuten, coaches en wellicht jijzelf ook, kijken vooral vanuit biomechanisch perspectief naar blessures en blessurepreventie. Dit is een te beperkte manier van kijken.   Eén perspectief op blessurepreventie is onvoldoende! Blessurebehandeling en blessurepreventie zijn sterk vanuit het biomechanisch perspectief opgezet (bron 1). Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat er veel meer factoren invloed hebben op het krijgen van blessures. Bij blessurepreventie is het daarom verstandig om vanuit meerdere perspectieven dan alleen het biomechanische te Read More »

explosiviteit2

Hoe train jij explosiviteit? Voorkom de valkuil en lees dit artikel.

Explosiviteit is relevant voor veel vechtsporten, vooral als er een competitie element in zit. Explosiviteit wordt vaak verkeerd getraind. In dit artikel een uitleg over een veel gemaakte fout en drie tips over hoe je explosiviteit wel kunt trainen.   Intervaltraining en explosiviteit Een veel gemaakte fout is dat tijdens een vechtsporttraining ‘explosiviteit’ getraind wordt terwijl dit feitelijk interval training is. Hoe ontstaat deze misvatting en hoe train je dan wel explosiviteit? Allereerst een uitleg over interval training. Bij intervaltraining worden hoogintensieve trainingsperiodes afgewisseld Read More »

vechtsport voor kinderen

Vechtsport voor kinderen; een goed idee?

Is vechtport voor kinderen verstandig? Veel ouders denken dat vechtsport, vanwege de Oosterse oorsprong, sterke pedagogische waarden heeft. Kinderen zouden er zelfvertrouwen, respect en zelfbeheersing leren (bron 1). Er is ook een groep die van mening is dat vechtsport geen positieve psychosociale veranderingen bewerkstellingt, maar juist geweld en agressie bevordert (bron 2). Wat is waar? En maakt vechtsport eventueel de pedagogische beloften waar? Wellicht vraag jij je dit als ouder of opvoeder ook af. Lees dan dit blog bericht, dat als volgt is opgebouwd: – Read More »

bokszak kopen

Een bokszak kopen; waar moet je op letten?

     Als beoefenaar van boksen, karate, kickboksen,  taekwondo of welke vechtsport dan ook, heeft een eigen bokszak voor thuis veel voordelen. Laat thuis of geen zin om naar training te gaan? Met een eigen bokszak kun je alsnog thuis een sport specifieke training afwerken. Een eigen bokszak voor thuis is prijzig. Dus is het zaak als je een bokszzak wilt kopen een aantal zaken goed in overweging te nemen.     Een bokszak kopen; diverse soorten bokszakken Er is van Read More »

stretchen voor de vechtsporter

Stretchen voor de vechtsporter

  Stretchen voor de vechtsporter; zinvol of gevaarlijk? Hoe zinvol is het voor jou als beoefenaar van of karate, muay thai, taekwondo of een andere vechtsport om aan stretchoefeningen te doen? Verspil je daarmee je tijd of nog erger, gaat dit ten koste van je explosiviteit en prestatie? Samengevat: met een aantal kanttekeningen  is stretchen voor jou als vechtsporter zinvol! Er zijn diverse manieren om je flexibiliteit te trainen, zoals passief stretchen, statisch stretchen, antagonistisch stretchen en verend stretchen  (bron Read More »